wszystko o diecie

[...] pomoc, w zmianach, oraz chciałem wiedzieć czy przy takiej diecie mogę już przystąpić do jakiejś kuracji na odżywkach? (myślałem o BCAA w proszku), tak mi doradzono w sklepie, jeśli też mi to doradzacie to co kupić jeszcze do tego, żeby wszystko ładnie razem się łączyło i dawało zadowalający efekt? fundusz jaki mam do przeznaczenia to ok 500 zł.

[...] powiększać? Pytanie jak zachowują się obwdy, bo jak spada to i po co ? 4/ Refeed day jak często i jak stosować? Bo ostatnio już odczuwam częsty głód i brak ochoty na wszystko... Przypomnij jak długo trwa redu? Może czas na wejście na okolice zerowego i odpoczynek, fizycznie i psychicznie ciało odpocznie. 5/ Marynujesz mięso samymi [...]

I posilek -płatki owsiane -mleko -rodzynki -orzechy -banan/jabłko banan/jabłko lub rodzynki jedno wywal dodaj jajka i dorzuc warzyw II posiłek -jogurt -banany/jabłka -carbo wszystko wywal daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa III posilek(przed treningiem) -ryz -piers z kurczaka/tunczyk -banany/jabłka banay/jabłka wywal,dorzuc [...]

[...] że 5 razy cardio to dobra ilość żeby zmniejszyć ilość bf? facet,przeciez Ty masz niedowage. skup sie na systematycznym,progresywnym treningu i zacznij ogarniac diete-to wszystko,co potrzebujesz na poczatek. przesadzisz z dodatkowa aktywnoscia-zastopujesz progres silowy i bedzie dupa z postepami! i jeszcze cos wkleje z innego miejsca-moze sie [...]

[...] do klatki chwytem neutralnym 3x15 5 Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki piersiowej, wąski rozstaw 3x15 6 odwrotne rozpiętki na maszynie 3x15 7 triceps sztanga łamana/hantle/ wyciąg górny z linką 3x15 8 podciąganie kolan do klatki piersiowej na trx 3x15 9 scyzoryki 3x15 10 podciąganie kolan wisząc na drążku 3x15 11 interwał 15min wszystko!

[...] SIE SUKCESU WIDOCZNEGO JEDNAK NIE OCZELKUJ ZE PRZEZ HMB I BCAA ZROBISZ SWIETNE WYNIKI - PO PRSTU ZRZUCISZ CO MASZ DO ZRZUCENIA I BEDZIESZ ZADOWOLONY. Najlepiej, zeby wszystko bylo w jak najwygodniejszej formie (kapsulki, i takie tam, a nie proszek, plyn)- prawie caly czas jestem na miescie a nie chce sie z tym bawic w szatni czy [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x w tyg treningi boksu, 3 x w tyg siłownia. Odżywianie : Lubię wszystko. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej : Wystarczy mi to, co robię. [...]

[...] ale poczytaj o jej podstawach takich jak: - wyliczenie swojego zapotrzebowania na białko, ww, kcal itp - rola dużej ilości posiłków - rola wody w diecie - dieta a szkoła to wszystko znajdziesz na forum. 2.zapoznaj się z atlasem ćwiczeń. (góra strony głownej)! jest tam kilka ćwiczeń na drążek i wogule podłapiesz o co w tym wogule biega. ;D [...]

[...] rzeźbe i wyskoczyły by wieksze miesnie i tym zdaniem pokazałeś że nie masz pojęcia o tym sporcie i Twoja dieta też pewnie jest słaba poczytaj podwieszone tematy tam wszystko pisze! Nie można gubić tłuszczu i jednocześnie budować masy mięsniowej. Jest możliwa lekka rekompozycja ciała ale jest to bardzo cięzkie i mogą to zrobić [...]

[...] na twardo z majonezem + chlebek z serem lub wędlina + herbata. Na godzinę przed snem porcja białka 30g + 10gram BCAA (w porcji 3,5g l-glutaminy, 2,5 l-leucyny, 1,25g l-waliny, 1,25g l-izoleucyny)na 30 minut przed snem herbata z melisy - podobno spowalnia w małym stopniu metabolizm. To wszystko - teraz macie więcej informacji, jakieś sugestie?

[...] usta pytanie czy miałeś okazję w życiu biegać dzień w dzień po 10 km po intensywnym robieniu nóg? Mam teraz wolny weekend więc poświęcę go na dokształcanie. Myślę, że mimo wszystko największy problem leży w tej nieszczęsnej diecie. Teraz pytania do Koniu151. Mógłbyś przybliżyć mi stosunek węgli i cukrów które muszę spożywać. Przyznam, że moje [...]

[...] Jesli chodzi o trening to na poczatek proponuje ACT niestety tutaj tobie nie pomoge bo na act sie nie znam, pozneij mozesz zaczac splitem lub hst Jak nie bedizesz wiedzial co to jest to podbij do mnei na gg - rozne ciekawe linki http://www.sfd.pl/temat184700/ To chyba wszystko jak na poczatek, jak cos jeszcze chcesz wiedziec to pytaj

[...] min? Bezpośrednio po treningu 19;30 200g banan Carbo OLIMP 50g 3 kapsułki Universal Amino 1900 kreatyna Vitalmax 5g kreta + carbo+amino + banan - może być wszystko razem? V Potreningowy 20;00 300g Ziemniaki 100g piersi z kurczaka VI Posiłek 22;30 120g twarog ptusty 10g Olej lniany 100g pomidor Bardzo prosze o pomoc, na [...]

Mimo wszystko znajduje pewne prawidłowości odnośnie tych grup krwi. Np. mój tata ma grupe krwi zero (według D'Adamo urodzony mięsożerca, wskazane duże spożycie czerwonego mięsa, gluten szkodzi takiej osobie) i ma jakąś chorobę że nie może jeśc produktów zawierających gluten co więcej ostatnio poszedł na badania krwi i wiele parametrów jego krwi [...]

[...] może wreszcie warto wyrazić makro w cyfrach.konkretnie. dziękuję za regularne męczenie mnie komentarzami, brak rad jak ustawic diete (MAKRO-CYFRAMI), i ogulne podnoszenie mi ciśnienia.... to wszystko zapewne pomaga palić tłuszcz (plus mięśnie) Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-17 13:06:21 Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-17 13:14:59

jeszcze jeden nie zaczety a juz o drugim myslisz wszystko bedzie zalezec od celu.np meta+ prop,meta+prolo,prolo,prop,prop+wino,prolo+wino,prop+npp,prolo+npp,mix, jest bardzo wiele kombinacji wszystko zalezne od reakcji na srodki cel i zasobnosc portwela taki mlody jestes a juz myslisz o drugim cyklu? organizma ucierpi jak bedziesz jechal tak [...]

jeszcze jeden nie zaczety a juz o drugim myslisz wszystko bedzie zalezec od celu.(CEL JAK JUŻ NAPISAŁEM TO MASA)np meta+ prop,meta+prolo(NAD TYM CYKLEM SIE WŁAŚNIE ZASTANAWIAM JAKO 2-GI,COŚ TAKIEGO BY MOGŁO BYĆ: 1:6 meta 15mg/ED 1:8?-9? prolo250mg/E5D ,prolo,prop,prop+wino,prolo+wino,prop+npp,prolo+npp,mix,(ALBO JESZCZE Z TEGO CO TUTAJ [...]

[...] kilka błędów w diecie i regeneracji. Za późno wziąłem spalacz z kofeiną. Przewód pokarmowy przeładowany po uczcie - nie dostosował się jeszcze do zmiany trybu żywienia i wszystko z 2 dni zaległo w jelitach. Kofeina, wzdęcie, burczenie w brzuchu - nie mogłem zasnąć a pobudka wcześnie - regeneracja do bani. Rano miał być trening - początek [...]

[...] kompromitacją i zaprzeczeniem wszystkich panujących tu reguł. Dla mnie to jest chore, tutaj wynosi ktoś wiedzę od Was, a następnie wchodzi na taką stronę, która podważa wszystko to, co staraliście się nowej osobie wytłumaczyć. Na pierwszy rzut na tej stronie wpadamy na dietę proteinową, z opisem pełnych herezji typu "Innym walorem [...]

[...] bardzo lubie owoce szczegolnie jablka oraz jogurt owocowy (jem taki 0%, ma malo ww ok. 5g/100g jogurtu i ok.3g bialka/100g) i chociaz 2 kromki chleba wieloziarnistego. To wszystko ma wiecej niz 50g ww (np 200g jogurtu- 10g ww, 2 jablka- ok 30g ww, 2 kromki chleba- ok 30g ww). NO TO JESTES OK (50G WW DZIENNIE) Poza tym caly czas jestem na [...]